Un nouvel exercice de sophrologie pour se faire du bien.
Utilisez la respiration abdominale un pendant un petit moment, en
prenant conscience de respirer. Gonfler le ventre en poussant l’amplitude respiratoire
plutôt que le thorax.
L'exercice : Fermez les yeux et fouillez dans votre mémoire à la
recherche d'un souvenir au cours duquel vous avez eu confiance en vous.
Éloignez petit à
petit le contexte (où, quand, comment, pourquoi?) et concentrez-vous uniquement
sur les sensations que vous avez ressenties à ce moment précis : une posture
bien droite, une respiration aisée, un grand sourire, une joie immense...
Replongez-vous dans cet état particulier. Hop, c'est gagné !
Vous ne trouvez
pas de souvenir adéquat ? Pas de problème : demandez-vous « comment me
sentirais-je si j'avais confiance en moi ? » et utilisez la même technique.
Quelque part, il s'agit de faire « comme si », comme les enfants...
Pourquoi ça fonctionne ? Le cerveau ne fait pas la différence
entre ce qu'on se raconte et la réalité. Si je suis assise sur une chaise, dans
ma cuisine, allongée sur mon lit, et que je pense à un souvenir heureux, je
vais me sentir heureuse; si je pense à un souvenir triste, je vais me sentir
triste. Pourtant, la situation n'a pas changé : je suis toujours assise dans ma
cuisine ou sur mon lit ! Cette propriété cérébrale, c'est l'une des bases de la
sophrologie psycho-comportementale.
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