La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit »

On ferme les yeux et on porte son attention sur chaque partie de son corps, en commençant par le sommet de la tête.Y a-t-il des tensions ?Est-ce que c'est douloureux, lourd, coincé ?On continue avec le front, les paupières, les joues, les mâchoires, la nuque, le cou, les coudes, les avant-bras, le dos, la poitrine... jusqu'au bout des orteils. Pas d'objectif précis : si les tensions se dénouent, tant mieux, sinon, on se contente d'en prendre conscience.On peut également associer une sensation à ce petit exercice : on peut ainsi visualiser une plume qui caresse chaque partie du corps, ou un filet d'eau fraîche qui coule lentement du haut (la tête) jusqu'en bas (les talons).